运动除了能带给我们健康的身体和完美的身材曲线外，还可以帮助促进我们的血液循环，加快新陈代谢的速度，而这一过程其实是相当于给我们全身的肌肉做了一次按摩，而运动过程中的出汗又好比是给毛孔做了一次彻底的清洗，所有的这些就好比完成了一次对肌肤完整的护理过程，不仅仅是针对面部的，而是全身性的每一个部位都护理到了，是既经济又实惠的美容方法。
看来，美容并不只是用用化妆品、敷敷面膜，如果你想改善肌肤状况，对抗肌肤问题，不妨选择这些最“健”美的方式吧。不过，运动和做面膜一样，要持之以恒，才会有效果。
对抗问题：色斑、肤色晦暗
瑜伽就是从内而外的、彻底的、健康的美容，是所有运动中排毒效果最好的。练习时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，紧张的神经得到了放松，全身循环加速了，能帮助身体毒素的排出，而毒素的排出最有利于去斑和痘痘的消除。此外，练习还加强了呼吸的作用，体内更多氧气的摄入为多余脂肪的燃烧提供了生理基础，有利于净化血液，从而对皮肤的净化、色斑的消除、晦暗脸色的改善起到根本效果。
对抗问题：面部皱纹及松弛
人每天都少不了咀嚼，这是最简单有效的方式。牙齿在咀嚼东西的时候，用力较大，从而使咀嚼肌剧烈地收缩，面部肌肉也紧张地活动，这些部位的肌肉得到锻炼，肌纤维增粗，逐渐发达起来，于是面部饱满，下垂的肌肉收紧，皮肤的皱纹消失，面容显得年轻。要注意的是，有些人爱用一侧牙齿咀嚼，经常嚼东西的一侧脸会显得饱满，而不经常嚼东西的那侧咀嚼肌得不到锻炼，时间长了就萎缩退化，形成凹瘪，结果两侧脸颊大小不一样，反而会影响美容。
对抗问题：肌肤缺乏弹性，不够光滑
游泳是一项较完善的健体活动，不但能增进人体健康，而且有良好的美容效果。游泳时，每一寸肌肤都被水包围着，当皮肤接触冷水时，毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量增大，能改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌量更加旺盛，皮肤也就更加健康。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像特殊的“按摩”，可有效减缓皮肤的松弛和老化，使皮肤变得光洁滑润，富有弹性。
对抗问题：粉刺、痘痘
爬楼梯是与登山相似的运动，运动学家把爬楼比作“垂直的登山运动”。 每天爬几次楼梯，可以降低胆固醇的含量，增加对人体有益的高蛋白，并能促进人体血液循环和能量代谢，增强心血管系统功能，改善心肌营养，最好能够让自己出汗，使毛孔中的污垢通过汗水排出体外，这对于身体肌肤上因为污垢堵塞毛孔而产生的粉刺最为有效。此外，像跑步一些有氧运动也能达到相同功效。
对抗问题：颈部皱纹
颈部皱纹的产生，就是因为颈部长期得不到运动而产生的。打羽毛球时，头部必须随着球的来往而不停转动，在运动中，颈部的运动频率非常高，得到了极大地锻炼，就像是做了按摩一般。同样的道理，经常打打乒乓球、网球也有相同的作用。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能就很有益，打球时眼睛以快速运动的乒乓球为目标，不断使睫状肌放松和收缩，视力恢复更明显。
