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Tag：食物 入睡 睡眠质量
来源:来源：互联网 作者:作者：互联网 日期:2008-08-28 点击:
【本文地址】:http://www.ladywh.com/html/jiankang/200808/28-718.html
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土豆
土豆能够清除掉那些对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了很好的达到达种效果，你只用将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
燕麦片能够诱使产生褪黑素，一小碗的份量就能起到促进睡眠的效果，如果大量的进行咀嚼燕麦片，效果会更好。
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