哪些食物能让你安然入睡

　　人一天要保证8小时的充足睡眠时间，这样才能在白天的工作生活中有足够的精力去应付各种各样的问题，然后怎样才能让自己安然入睡呢？有这样的几种食物，它们能够帮助你缓和紧绷的肌肉，平衡你紧张的情绪，让你的心情获得平静，让你安然的进入睡眠。

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　　香蕉

　　香蕉除了能平衡你的血清素和褪黑素外，它还含有一种可以让你肌肉松弛效果的镁元素。

　　菊花茶

　　菊花茶具有十分好的镇静效果，对于无法放松的神经或身体来说，它是一种完美的天然对抗手段。