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要坚持不懈的运动
要坚持日常的锻炼，可以分两部分进行，比如：早上进行20分钟的力量练习，晚饭后再散步30分钟，一天下来，新陈代谢的速度将会增大一倍。也就是说要分阶段练习，这样比一次性练习更容易消耗掉脂肪。哪怕每小时抽出5分钟的时间随便到处走走，同样会有很大的效果。但是切记不要走进这样的一个误区，不要认为只怕运动一秒都会有明显效果的。
清晨醒来时要多吃的食物
这是一个燃烧脂肪的重要环节，在早餐的饮食计划中起着决定性的作用。当人们处于睡眠状态的时候，新陈代谢
的速度会降低到最近。但随着清晨第一缕阳光照射进来，人们苏醒后，新陈代谢会慢慢的恢复到正常的水平。而清醒后越快吃早餐的话，新陈代谢的速度提高得就越快。但如果你是有一个有晨练习惯的人，在早上运动前一定要保证吃一根香蕉，等运动完后再吃早餐。千万不要用茶或者咖啡来简单的代替早餐，而燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，这些都是早餐不错的选择。
