你想要每天都保持精力充沛心情愉快吗？那么每天练练瑜伽是一个很好的办法，下面的三个瑜伽动作，只需要一些简单的动作配合，就能充分的按摩肠道，即使你吃了很多的东西也能达到快速消耗的目的。而且只需要每天坚持练习就能帮你有效的减少腰部的赘肉，减掉那些没必要的脂肪。
第一式：蛇伸展式
做法：
1、俯卧，双手背后，十指交叉。
2、吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。
第二式：扭转船式
做法：
1、仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。
2、吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。
3、呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。
4、呼气还原。相反一侧做同样动作。
第三式：V字式
做法：
1、坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。
2、吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。
3、呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼气还原。
