夏日里，你可曾羡慕过街上那些性感的女性们美丽的后背吗？你也曾想过有一天自己的后背也能这么迷人吗？其实美丽的后背并不是一两天就可以练出来的，而且也不是一两天就可以毁了的，关键是你日常的生活习惯。只要坚持做到以下几点，你一定也能拥有一个夏日美背的！
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运动
经常活动。应至少工作一个小时就站起来活动一下。可以试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识的试着站着接听电话，午饭后所休息时间可以用来散散步。
加强锻炼。每周应进行一段时间的健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能够保护脊柱，而且还可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。
多做运动。经常伸展背部，可以防止、减轻背部疼痛。坚持在工作时间每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。适当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。
